Liegend hochziehen
Von Artur Stopper in Übungen zur Kraft
Mit dieser Übung trainiert der Torhüter vor allem die Arm- und Schultermuskulatur. Zugleich ist diese Übung aber auch geeignet als Ganzkörpertraining.
Aufbau
Der Torhüter hängt in gestreckter Position an den TRX-Bändern.
Ablauf
Der Torhüter zieht sich mit den Armen so weit nach oben, dass seine Brust fast die Griffe des Schlingentrainers berührt.
Ziele
Kräftigung der Schultermuskulatur, Kräftigung der Armmuskulatur, Ganzkörperkräftigung
Materialien
Darsteller