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Wadenheber

Von Julia Schneid in Übungen zur Sprung- und Schnellkraft

Mit dieser Übung trainiert der Torhüter seine Wadenmuskulatur, die die Grundlage ist für einen explosiven Absprung.

  • Aufbau

    Der Torhüter steht in der Hockstellung.

  • Ablauf

    Der Torhüter bewegt sich aus der Hockstellung in eine gestreckte Körperhaltung. In der Endposition hält er die Körperstreckung für wenige Sekunden nur auf den Fußballen stehend.

  • Ziele

    Kräftigung der Wadenmuskulatur

  • Materialien

    VertiMax

  • Darsteller

    Julian Hauser