Aufbau
Der Torhüter führt einen großen Ausfallschritt nach vorne aus, so dass der Kniewinkel des vorderen Beins beim Absenken in die Hocke etwas größer als 90 Grad ist. Das Körpergewicht liegt auf beiden Beinen.
Ablauf
Der Körper wird nun so weit abgesenkt, dass das hintere Bein mit dem Knie fast den Boden berührt. In dieser Position führt der Torhüter mit einem leichten Zusatzgewicht zwei kreisförmige Armbewegungen nach oben durch. Dann wechselt er das Bein.
Materialien
Ziele
Darsteller
KraftAusfallschritt mit Kniebeuge
Artur Stopper 22°