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    • Aufbau

      Der Übende legt die untere Beinmuskulatur beider Beine auf die Blackroll und stützt sich gleichzeitig mit den Armen ab.

    • Ablauf

      Der Übende bewegt nun die Wadenmuskulatur beider Beine auf der Blackroll hin und her.

    • Materialien

      Blackroll

    • Ziele

      Faszientraining

    • Darsteller

      Stefan Vogler

    • Aufbau

      Der Übende legt die untere Beinmuskulatur eines Beines auf die Blackroll und stützt sich gleichzeitig mit den Armen ab. Das andere Bein liegt über dem anderen.

    • Ablauf

      Der Übende rollt durch die Bewegung der Hüfte die Wadenmuskulatur auf der Blackroll hoch und runter. Durch eine leichte Drehung zur Seite erreicht er zudem die Innenseite.

    • Materialien

      Blackroll

    • Ziele

      Faszientraining

    • Darsteller

      Stefan Vogler