Der Torhüter steht in der Mitte des Tores mit einem Medizinball auf Hüfthöhe in den Händen.
Ablauf
Der Torhüter wirft den Medizinball zunächst explosiv möglichst hoch. Nachdem er dann den Medizinball einmal auf dem Boden aufspringen lässt, nimmt den Ball erneut hüfthoch auf und schleudert ihn möglichst weit nach vorne. Abschließend sichert er zwei Schüsse des Trainers.
