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Aufbau
Der Torhüter hat eine Langhantel im Rücken. Vor ihm sind fünf Hürden mit einer Höhe von ca. 1 m aufgebaut.
Ablauf
Der Torhüter absolviert drei Kniebeugen mit der Langhantel. Nachdem er die Langhantel mit Hilfe seiner Trainingspartner abgelegt hat, springt er explosiv und mit möglichst kurzen Bodenkontaktzeiten über die fünf Hürden. Anschließend läuft er zum Tor und springt explosiv zu einem vom Trainer zugeworfenen Ball ab.
Materialien
Ziele
Darsteller
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Aufbau
Der Torhüter hat eine Langhantel im Rücken. Vor ihm sind fünf Hürden mit einer Höhe von ca. 1 m aufgebaut.
Ablauf
Der Torhüter absolviert mehrere Kniebeugen mit der Langhantel. Nachdem er die Langhantel mit Hilfe seiner Trainingspartner abgelegt hat, läuft er in schnellen Seitwärtsschritten durch die fünf Hürden. Anschließend läuft er zum Tor und springt explosiv zu einem vom Trainer zugeworfenen Ball ab.
Materialien
Ziele
Darsteller
Langhantel und Sprünge
Langhantel und Schnelligkeit
Sprung- und SchnellkraftLanghantel mit Anschlussaktion
Patrick Foletti 22°
