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    • Aufbau

      Der Torhüter legt einen Fuß auf eine erhöhte Fläche. In beiden Händen hält er jeweils ein leichtes Gewicht.

    • Ablauf

      Aus der gebeugten Beinstellung drückt er sich ruckartig in aufrechter Körperhaltung nach oben, bis das Bein vollständig gestreckt ist.

    • Materialien

      Leichtes Gewicht

    • Ziele

      Kräftigung der Beinmuskulatur

    • Darsteller

      Julian Hauser

    • Aufbau

      Der Torhüter legt einen Fuß auf eine erhöhte Fläche. In beiden Händen hält er jeweils ein leichtes Gewicht.

    • Ablauf

      Der Torhüter drückt sich aus der gebeugten Beinstellung ruckartig in aufrechter Körperhaltung nach oben und bringt das Bein am Ende der Bewegung mit einem Abdruck zur vollständigen Streckung.

    • Materialien

      Leichtes Gewicht

    • Ziele

      Kräftigung der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur

    • Darsteller

      Julian Hauser