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  • Schritt 1:

    Schritt 1:

    Grundstellung: Füße schulterbreit auf dem Vorderfuß, Hände leicht gebeugt und nahe am Körper.

  • Schritt 2:

    Schritt 2:

    Bewegung zum Ball: Tiefgehen mit gebeugten Knien, Körper hinter dem Ball, Oberkörper geht nach vorn.

  • Schritt 3:

    Schritt 3:

    Aufnehmen des Balles: Oberkörper nach vorn gebeugt, Ball läuft über die Handflächen auf die Unterarme.

  • Schritt 4:

    Schritt 4:

    Sichern des Balles: Bewegung geht tief nach vorne, Ball zwischen Armen/Händen und Brustkorb sichern.

  • Schritt 5:

    Schritt 5:

    Endphase: Ball wird zwischen Armen/Händen und vorgebeugtem Brustkorb gesichert.